如何锻炼胸大肌是健身、健美锻炼中必须掌握的，因为人们在追求完美体型时，都把挺拔、丰满、结实的胸部看作是完美体形的重要标志之一。
胸大肌从外形上看分为上部、中部和下部。在练习中又分为四个部位，分别是外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。
而经过锻炼后的胸大肌从外形上看一般有两种类型，一种是“圆胸”，这种胸肌经过锻炼后胸肌厚实、丰满、面积不大，整个胸大肌成圆形。还有一种胸大肌是“方胸”，这种胸肌经过锻炼后胸肌比较厚实，不够分满、面积较大，整个胸大肌成方形，这种胸形比较好看。胸大肌的外形是先天因素决定的，后天的锻炼因素能够让胸大肌厚实、丰满以及增大围度。
