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打造美丽翘臀

2011-02-09美体塑形 来源：全民健康网

    3、站立直腿内侧举

    锻炼部位;股内收肌群

    动作要求：单腿直立，挺胸收紧腰腹，注意力集中到大腿股内收肌群，利用大腿股内收肌群控制控制大腿做腿内收动作。

    4、站立直腿外侧举

    锻炼部位：臀中肌

    动作要求：单腿直立，挺胸收紧腰腹，注意力集中到臀中肌，利用臀中肌控制大腿做单腿外侧举的动作。

   

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TAG美体塑形 臀部肌肉 美丽翘臀
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